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| 真的要有很大的決心和毅力,最近我也在減重,先從戒糖開始和運動慢慢來,現在吃的也會比較注重,早上從早餐店的奶茶換成低脂牛奶,從早餐店的早餐換成全麥土司,中午吃的也比較清淡,晚上因為在家吃就比較沒有辦法了,反正就是能少油和澱粉就少吃。
運動是下載APP照著做,因為很久沒運動了體力很差,所以都從入門的開始,短短十幾分鐘我流超多汗XDDD之後再慢慢進階來做,做完APP內的運動後也會在做些其他的運動,因為我主要是胖下半身,所以我會多做一些下半身的運動,深蹲也是會做的,做完這些運動後就會去洗澡,洗完澡後會擦乳液按摩,按摩我覺得也蠻重要的~ ... |
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