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標題: 想戒菸求分享成功方法 [打印本頁]

作者: asemia 時間: 2022-6-17 04:34 PM 標題: 想戒菸求分享成功方法

最近因為健康關係，開始想要戒菸，但查了一些資料還是很不踏實，
想問有沒有成功戒菸的朋友，能不能簡單分享戒菸經驗或者是戒菸成功的方法？
我目前是上網查到好像有兩種方式
一種是去看戒菸門診
一種是藥局就買得到的有口嚼、貼片跟噴霧類型的尼古丁替代療法
有人去過戒菸門診或者是用過這種戒菸的產品嗎？有用嗎?會不會上癮?
想聽聽看心得，以免去了沒用或是白花錢
感溫蛤

作者: bobo0976 時間: 2022-6-17 05:05 PM

我近期感到濃痰特別多,
也意識到抽菸抽太兇了,
一天2包,
所以自發性戒菸
目前邁入第12天囉~~~
昨晚真想到樓下超商買一包,
抽最後一次~~~~
哈......
忍住了~沒下樓!
所以......
我自發性戒菸,這次應該能成功!!!

作者: nikekobe54 時間: 2022-6-17 05:18 PM

目前已經戒菸兩年多，基本上應該算是成功完全戒掉了
分享我之前的經驗給你參考，拋磚引玉一下
我自己之前是去戒菸門診拿口嚼錠，想抽菸的時候就像嚼口香糖那樣，嚼了之後就會不想抽菸了
戒菸門診有一種是藥，但我那時候怕吃藥傷身，所以我是選擇拿口嚼錠，你說的貼片也可以在戒菸門診拿到，健保有補助
但是現在疫情這麼嚴重，醫院能避則避，得到covid對肺部傷害更大吧
所以我會建議至少最近，還是直接就近藥局或藥妝店買戒菸產品比較安全

然後噴霧。我有朋友現在正在用，他也用大概半年了
我剛有特別line他，他說用了之後也是到現在都沒有抽菸了
而且他說噴霧的滅除菸癮的效果超快，比口嚼錠更快
他剛開始前一個月是用我給他的口嚼錠，然後吃完他才去買噴霧
因為這幾個東西基本原理都是一樣，在出現菸癮的時候讓身體吸收尼古丁，讓你不想抽
但他說噴霧速度真的很快，大概一分鐘，本來很想抽很想抽，變成聞到菸味還會想閃，目前也沒有上癮，其實就會自然地漸漸不想再用了
所以我會建議你可以先買噴霧試試看

作者: a5125700 時間: 2022-6-17 05:45 PM

和意志力有關，當初為了小孩健康，
抽了十幾年，說不抽就不抽了（還記得最後一根是紅當），
人的行為都有其目的性，只看背後動機強不強而已，
有人為了小孩，有人為了健康，有人為了省錢，有人為了宗教持戒，
先找一個能壓過煙癮的目的更重要，漫無目的的戒煙很難找到動力成功，畢竟已經形成依賴

作者: atclk 時間: 2022-6-17 05:56 PM

我抽了二十幾年最後成功戒了，就是因為菸捐太貴，一包一百，一年365天365包等於36500，一支蘋果就沒了，想戒先從戒買。

作者: kzh314 時間: 2022-6-17 06:46 PM

戒除某項事物唯毅力而已

分心大法吧
去找別的熱衷的事物
讓自己忘了抽菸這檔事

作者: bt4094a 時間: 2022-6-17 07:00 PM

雖然不抽菸但身旁的人成功的通常都是換轉移注意力的代替品如口香糖或是其他可以含著的東西

作者: minipull 時間: 2022-6-17 07:03 PM

覺得就是個習慣吧，也是抽了快20年，戒一次就成功了，轉移注意力，第一個禮拜比較難過而已

作者: chuanchiehong 時間: 2022-6-17 07:23 PM

看自己吧，意志力要夠强

作者: u-mi 時間: 2022-6-17 07:30 PM

已戒5年多
個人經驗
直接打死不抽
多數之所以戒不掉
是因為身體還沒適應沒有尼古丁之類的吧
所以沒抽會覺得全身不對勁 (很痛苦)
所以只要任何轉移都是幫助
狂吃口香糖梅子肉乾多睡覺降低清醒時間
時間到自然就不抽了甚至不敢再碰(約2週)

我舅舅大老菸槍因為大生病進醫院
出來就沒抽了我問幹嘛不抽
他就說不會想拉所以我猜身體習慣沒有尼古丁之類的
這理論應該有點邏輯

作者: sparq1231 時間: 2022-6-17 08:18 PM

先試試看用自己的毅力來戒!不行的話可以去戒菸門診吧!

作者: maxwellyann 時間: 2022-6-17 09:38 PM

主要是意志有多堅定，我看我朋友同事，都是一句說要戒了，就真的戒了

作者: YMC 時間: 2022-6-17 10:42 PM

主要還是自制力跟意志力吧
我有戒菸三年
初期會嚼口香糖
菸癮來時
就是真的要忍住
加油

作者: love62721 時間: 2022-6-17 11:29 PM

我同事是去戒菸門診
感覺蠻有效的

作者: shehepe 時間: 2022-6-17 11:30 PM

我覺得你是以為有什麼省時省力的方法，或者是覺得有什麼輕鬆的方法可以解決這個問題。

我只能說，沒有。

戒煙就是一項只跟意志力有關的事，戒不掉，只說明你的意志力也就這樣了。

你根本就無法控制自己，還談什麼戒煙。

作者: rick0430 時間: 2022-6-17 11:43 PM

就意志力堅定點就戒掉了不買不拿別人的久了就不會想抽了

作者: idreamlou 時間: 2022-6-18 02:07 PM

我覺得你願意嘗試很多方法很不錯
很多人都太看得起自己的意志力，或是想省錢
不願意嘗試現在科學的方法
然後一直失敗又重來
戒得掉才是真的

作者: setsunakyo 時間: 2022-6-18 05:18 PM

分享個人經驗，在下從國中二年級一天兩包香菸，抽到30多歲開始接觸電子菸後，慢慢把香菸戒掉了，目前也慢慢在把電子菸戒掉，建議可試著用外物慢慢從生理與心理將這依賴物去除。

作者: ssky702 時間: 2022-6-18 05:43 PM

我個人是沒靠外力!就靠意自立就戒了就

作者: vtwu1001 時間: 2022-6-18 07:05 PM

我是不知道你癮頭有多大，但我是很簡單就戒了。
單純就吸菸感覺不到舒服，反而讓我不舒服，自然而然就戒了。

你如果是真的因為健康的關係要戒，我覺得那就很簡單，就跟減肥一樣，那些好吃但不健康的食物別吃。
我最早亂吃，且每天至少三杯手搖飲，甜度甚麼都沒調或上滿。
現在已經一個月可能都喝不到一杯手搖飲了，真要喝也會點無糖的。
你如果是真的對健康上心，不用其他手段，自然能戒。

作者: wuchhs 時間: 2022-6-18 09:55 PM

第一是決心,第二絕不買菸,沒了

作者: 0931940028 時間: 2022-6-19 12:57 AM

我覺得口香糖算是最多人的選擇吧
好取得也容易執行

作者: xiao47 時間: 2022-6-19 01:20 AM

實話實說，真的想戒煙，沒什麼特別的方法。

就看你有多想。只要你下定決心，現在立刻馬上就把煙打火機都扔掉再也不抽了..

就這麼簡單。

作者: maze833 時間: 2022-6-19 03:08 AM

單純就是靠自己的毅力
我認識的都是這樣

作者: alucard0079 時間: 2022-6-19 08:56 AM

可以先從減少抽菸次數開始，重點還是自我的意志力與決心

作者: 鴨B仔 時間: 2022-6-19 09:36 AM

煙癮犯的時候就是焦慮、坐立難安
一開始最難熬
久了就可以克服了

作者: 654321012 時間: 2022-6-19 12:24 PM

其實就是有沒有心而已
像我就是完全沒有想戒菸
身旁很多朋友憑意志力戒掉了

作者: baffalotomer 時間: 2022-6-19 01:30 PM

我自己是喝薑母茶,市面上賣的那種糖塊的薑母茶,拿來當水喝,薑母要多哦~少的話就沒什麼作用,我想應該是薑母有排毒的功效,喝了之後就沒有想抽煙的感覺.

作者: andyandyroy 時間: 2022-6-19 04:07 PM

方法很多，但還是意志力的問題，堅定的決心很重要，嚴己律己才是戒菸的方法不然再多的方法也是空談。

作者: hi54188 時間: 2022-6-19 09:27 PM

看醫生有科學的方法配合自己的意志力應該都能事半功倍

作者: tuexdotuexdo 時間: 2022-6-19 10:08 PM

沒絕心真的不太容易的阿

作者: YuXiang750606 時間: 2022-6-19 10:33 PM

本人戒菸5～6年了
剛開始第一年是最難熬的
尤其是煙癮來的時候
腦中就是會有一種念頭
明天再戒吧
不然就是最後一次就好了
其實我戒菸失敗了3次
3次總結下來都是決心不夠光說不練而已
還有就是每次抽菸後我的胸口都會小小抽痛頭也會有點暈
隔天起床痰特別多
就是記住這種讓身體不舒服的感覺
下去戒
持續了1年後
煙癮真的少了很多
雖然有時聞到煙味還是會想抽
但那是一時的忍一下就過了
這是本人的經驗
分享給想戒菸的你
祝你成功
要相信自己是能戒菸成功的

作者: qqq888168 時間: 2022-6-19 10:57 PM

還要看有沒有其他的要戒有的人喝酒要抽菸吃檳榔要配菸單純只有抽菸應該比較好戒

作者: lin71_2000 時間: 2022-6-20 02:23 PM

戒任何東西除了意志力以外真的沒有什麼其他有效的方法

作者: mkjd123 時間: 2022-6-20 02:55 PM

抽一根切一根手指頭
以示決心

作者: disbalance 時間: 2022-6-20 02:57 PM

我覺得是看個人的意志力耶，不是真的很有決心想戒的話很難戒

作者: naposin123 時間: 2022-6-21 10:22 AM

戒煙十次有九次失敗毅力很重要

作者: rockylhc 時間: 2022-6-22 12:47 AM

找很多事情做讓自己不無聊連抽菸的時間都沒有的話你就戒菸成功了

作者: eyasellac02 時間: 2022-6-22 05:12 AM

現在不是影戒菸貼片嗎
歐吧馬有再用
可以試看看阿

作者: zgc9958 時間: 2022-6-22 11:09 PM

只能靠意志力，沒意志力的我已經放棄戒煙了

作者: winterhot 時間: 2022-6-23 11:19 AM

其實還是自己的自制力吧我有朋友抽了10年多因為有了孩子直接說不抽就不抽
也有朋友吃口香糖貼片戒到現在還在戒

作者: godjesus 時間: 2022-7-1 02:49 PM

我目前也是用噴霧，跟樓上說的一樣
一分鐘就會從想抽的菸癮變成完全不想聞到菸味
而且有一些戒斷症狀也會舒緩非常多，習慣後也越用越少，目前已經沒有抽一陣子了
希望這次可以順利成功戒菸!

作者: 七支刀 時間: 2022-7-1 06:36 PM

簡單喔不要買菸就可以成功戒菸摟

作者: YunDuoTea 時間: 2022-7-1 09:26 PM

我聽説要戒煙就好的方法就是《去教被人戒煙》
聽起來好像繞口令哦！

作者: chuanchiehong 時間: 2022-7-2 05:47 PM

沒有很好的方法，只要是看你的意志力

作者: 施芊羽 時間: 2022-7-2 07:18 PM

去隔離吧
隔離個7天你就會淡掉煙了吧
不然邊隔離邊吃口嚼的藥

作者: APPLE777 時間: 2022-7-2 08:00 PM

主要還是自制力跟意志力吧
我有戒菸三年
初期會嚼口香糖
菸癮來時
就是真的要忍住

作者: petsan 時間: 2023-6-16 03:21 PM

恭喜你打算戒菸！戒菸是一個艱難但值得的過程，以下是一些成功戒菸的方法和建議：

下定決心：首先，你需要下定決心戒菸並有強烈的動機。明確了解戒菸對你的健康、生活品質和經濟的影響，並為此做好心理準備。

設定明確的目標：確定你的戒菸目標，例如完全戒菸或逐漸減少菸草消耗量。將目標具體化，例如設定一個具體的戒菸日期或每週減少菸草數量。

尋求支持：告訴你的家人、朋友和同事你的戒菸決定，並尋求他們的支持和理解。他們的鼓勵和支持對於你的戒菸成功非常重要。

尋找戒菸計畫：有許多戒菸計畫、戒菸輔導和支援團體可供參考和加入。這些計畫和團體可以提供你所需的指導、資源和支持，幫助你成功戒菸。

應對戒斷症狀：戒斷症狀可能會出現，例如焦慮、煩躁、失眠等。找到替代行為和方式來應對這些症狀，例如深呼吸、運動、嚼口香糖等。

避免誘因和觸發點：確定觸發你吸菸的情境和環境，並試著避免這些誘因。這可能包括與吸菸者聚會的場合、酒精飲料等。改變你的習慣和環境，幫助你避免吸菸。

尋找替代品和活動：找到其他健康的替代品和活動來取代吸菸，例如咀嚼口香糖、嚼樹枝、喝水、運動等。這可以幫助你轉移注意力並減輕戒斷症狀。

培養健康的生活方式：戒菸過程中，著重培養健康的生活方式，包括均衡的飲食、適量的運動、良好的睡眠等。這些習慣將有助於維持身心健康，並增強你戒菸的決心。

避免重複吸菸：如果你在戒菸過程中出現了重複吸菸的情況，不要灰心。試著找出導致這種情況的原因，並制定策略來避免類似的情況發生。

堅持和不斷尋求支援：戒菸是一個漫長的過程，可能會有挫折和困難。但是，堅持下去並不斷尋求支持是成功戒菸的關鍵。不要害怕尋求專業幫助和支持，他們可以提供你需要的指導和鼓勵。

記住，每個人的戒菸旅程是獨一無二的，可能需要不同的方法和時間才能成功。最重要的是相信自己，堅持下去，你一定能夠戒掉菸癮，過上更健康的生活！

作者: neil19253 時間: 2023-6-16 03:35 PM

同意4樓的說法,這個和意志力有關，就看你動機強不強，你可以想是為了老婆，小孩，健康，錢，看那一個對你最有影響力，說服你自己最重要

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