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標題: 深夜吃東西到底好不好? [打印本頁]

作者: cherry13131313 時間: 2018-2-17 11:23 PM 標題: 深夜吃東西到底好不好?

有時餓到睡不著或是發抖,非不得已吃東西,有時是朋友一起吃消夜,但偶爾還好,如果常吃消夜到底好不好?

作者: rexbaseballl 時間: 2018-2-18 12:57 AM

首先晚睡本身就是不好的
你又吃消夜
你覺得好不好呢

作者: TIBERLANSUN 時間: 2018-2-18 01:34 AM

本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2018-2-18 01:35 AM 編輯

理論很多種，有好的、有不好的，
最重要的是:"不是每個人都一樣"
要看個人的體質、作息、食量.....
假設你都凌晨兩點睡，睡到中午十二點，那你沒有睡眠不足的問題，
假設你凌晨兩點睡，睡到七點就要起床，那就要注意是否休息不夠。
如果是前者，你晚上十點吃"消夜"，其實對你來說也沒那麼晚。
所以:深夜和睡前，是兩個不同的概念，
深夜12點吃，早上6:00睡覺，那那餐離睡眠時間離超遠
晚餐7點吃，9點就睡覺，那晚餐和睡眠時間反而離得近。

有的理論認為，睡前吃東西，慢慢消化，到早上剛剛好。
有的認為，睡前吃東西對腸胃和睡眠品質不好。
哪一個理論比較好? 太難斷定了。
從個人的感受去觀察或許比較有用。
然後注意食量問題，吃很多直接去睡，要注意食道逆流傷胃傷食道的可能性。

再來是熱量問題，
睡前吃會不會胖?
一個關鍵是一天的總熱量，
如果你一天吃三餐，量也都不少，然後深夜又加一餐，熱量加起來變多，就容易胖。
如果你早餐、午餐本來就吃不多，甚至有的餐會跳過，那深夜那餐的熱量加上去也沒有超過，那就沒有變胖的問題。
比如說甚至有人是做半禁食的飲食法，
白天不吃東西，傍晚之後才開始吃，那他深夜吃的也沒有超過一日總熱量。

所以總而言之，是要看很多細節才能知道好不好的。

作者: kusla584 時間: 2018-2-18 02:24 PM

我說不出大道理我個人認為不好腸胃也是要休息所以最多一杯熱豆漿加一塊餅乾就可以止餓趕快去睡

作者: hitomi1023 時間: 2018-2-18 09:54 PM

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作者: ts153 時間: 2018-2-19 03:21 PM

感覺上是不好的! 尤其又吃太飽, 會影響睡眠!

作者: qwerccc 時間: 2018-2-19 07:28 PM

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作者: niching 時間: 2018-2-19 11:05 PM

晚上吃消夜身體代泄就比較慢！，很容易就會造成肥胖

作者: flycat122333 時間: 2018-2-20 01:49 AM

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作者: ray780425 時間: 2018-2-20 03:05 AM

我覺得站在人類演化論來說，從原始人時期就沒有人一天要進食幾次，吃多少量跟睡前能不能吃東西，很多時候是有一餐沒有一餐的，餓著肚子沒辦法與野獸抗爭，所以我覺得我們人類的消化系統應該不會因為，有沒有吃消夜，造成身體不健康，可能會囤積脂肪，但可以靠運動改善，當然這不是一般可以接受的論點，提供您參考

作者: elikao 時間: 2018-2-20 04:20 PM

本帖最後由 elikao 於 2018-2-20 04:20 PM 編輯

一般而言食物在胃處理得時間需要數小時，此外~胃有扮演著儲藏食物的角色

因此，一般而言不建議睡前約四小時左右進食，因為會導致食物在胃裡面讓胃提升胃酸量來處理食物

並且由於睡眠身體是躺著的關係，會導致多量的胃酸向食道侵襲有較高機率導致胃酸逆流

了解其中的背景與機制之後，結論是建議晚餐之後就不要再進食

除此之外，若你在正常進食之後仍然感到飢餓感~ 必須要多注意你的血糖控制是否正常

一般而言血糖的恆定，不會讓人在正餐進食之後又感到飢餓感~ 此部分可能要提高警覺

作者: hedi777t 時間: 2018-2-20 08:24 PM

太晚吃宵夜會讓身體腸胃系統到半夜還在運作，隔天起來停止沒多就又繼續運作，每天不規律讓腸胃休息時間過短當然不好囉

作者: kaie0806 時間: 2018-2-21 12:53 AM

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作者: beautifulsoup 時間: 2018-2-21 06:33 AM

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作者: 675 時間: 2018-2-21 09:36 AM

如果  你吃完  是至少 4 個小時以後才睡
應該是 OK

我想  你應該有看過類似的報導........人體入睡後血液循環和  新陳代謝  都會變得遲緩
因為  大腦想休息器官工作了一天  當然也需要休息
睡眠  就是  大腦  與  全身器官  就好的休息方式

可是
你在器官休息的時候  又強迫它工作
將心比心
如果  當兵的時候  班長  突然半夜吹哨  緊急集合
如果  下班時間  假日  你休假了  突然老闆通知  要你加班

我想  大家的反應  應該都是......不爽

在不爽的情緒下
你自認為  工作效率好不好

在不爽的情緒下
你自認為  會不會看啥都不順眼

而且讓人更不爽的是........大家都去加班了......主人卻睡了

你覺得  你的內臟  器官  會心甘情願的加班嗎

愛護他們吧
愛他們  =  愛自己

補充內容 (2018-2-21 09:44 AM):
如果真的餓得受不了  大賣場  買一罐阿華田搭配奶粉
不但有飽足感  而且  流質的飲食能減輕胃部的負擔

作者: petermon 時間: 2018-2-21 05:20 PM

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作者: thunder20714 時間: 2018-2-21 08:21 PM

吃宵夜很傷胃喔
長期下來易胖而且會對胃不好

作者: pante 時間: 2018-2-22 02:06 AM

睡前兩小時最好就不要在吃東西了吧，很難消化又容易造成肥胖水腫

作者: z2171256 時間: 2018-2-22 10:51 AM

晚睡就不好了
所以一定是不好
除非你是要上班
作息調好就好

作者: 哩賣問 時間: 2018-2-22 04:22 PM

當然不好~原因是因為會發怕~~好像在回答廢話~~抱歉

作者: 155215 時間: 2018-2-22 05:28 PM

深夜吃不吃東西其實沒什麼很大的影響你整天吃了多少東西影響比較大

作者: checkgirl 時間: 2018-2-22 06:28 PM

睡眠品質好的話, 晚點睡與吃點東西應該還好, 餓的話吃點東西再睡免得餓的睡不著, 但不宜過量太飽.

作者: beck3232 時間: 2018-2-22 08:26 PM

肚子真的很餓還是要進食阿，但如果常熬到夜肚子餓吃東西，對身體會非常不健康，因為其是這時段妳身體已經需要休息，建議還是不要待到深夜才進食。

作者: aa1595159 時間: 2018-2-23 10:21 AM

會消化得比較差是一定的
畢竟馬上就要睡覺了

作者: 草包一樣的生活 時間: 2018-2-23 03:43 PM

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作者: 9513418209 時間: 2018-2-23 08:10 PM

當然是比較不好囉~
但我還是有時候會想吃一點在去睡...

作者: 9513418209 時間: 2018-2-23 08:11 PM

當然是比較不好囉~
但我還是有時候會想吃一點在去睡...

作者: a09130816682002 時間: 2018-2-23 09:14 PM

可以吃一點簡單的東西白吐司牛奶不要吃太飽唷

作者: 貓之物語 時間: 2018-2-23 11:46 PM

這個問我就對了!!
因為我跟你有同樣的情況
經過我長年積累得到的結果，餓就吃但是要吃得巧不用飽
讓肚子不會餓就好!!
簡單來說你跟我一樣是代謝快的人所以不用擔心吃消夜問題!!

作者: wer587 時間: 2018-2-24 02:21 AM

還是看自己太餓也睡不著

作者: csnxcsnx 時間: 2018-2-25 02:16 AM

不要超過一天的總熱量就好，不然會變成負擔，也會肥胖

作者: didi251917 時間: 2018-2-25 09:15 AM

深夜吃東西當然是不好了啊!因為位在過晚上9點他就休息了你在深夜吃東西就是要強迫他工作這樣就會不好

作者: mdcff309 時間: 2018-2-25 11:25 PM

可以去查一下但是不建議買太重口味的吃如麻辣鍋大魚大肉燒烤炸烤類的

可以喝牛奶配一些麵包之類的麵粉類食物達到止餓效果即可胃晚上也是要休息的

負擔太重會有毛病跑出來

作者: lechsh 時間: 2018-2-26 10:49 AM

睡前兩小時最好就不要在吃東西了吧

作者: 想不到的結果 時間: 2018-2-26 12:42 PM

當然不好啊~
身裡有時鐘幾點做什麼事會有規律
如果在休息時有東西
就沒辦法消化阿
~或者器官休息卻讓其繼續運作~久而久之會出問題

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