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標題: 怕穿不下婚紗，穿起來不好看 [打印本頁]

作者: RachelQAQ 時間: 2018-2-17 03:40 PM 標題: 怕穿不下婚紗，穿起來不好看

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作者: TIBERLANSUN 時間: 2018-2-17 06:39 PM

本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2018-2-17 11:14 PM 編輯

提醒自己留意自己的理由，就有機會成功。
我們瘦不下來主要都是壓力和怠惰的結果，
壓力讓我們找理由給自己用飲食發洩，怠惰讓我們找理由不努力。
但這樣代表，瘦下來真的是要努力的，所以若努力成功了是很棒的成就。

運動會累，但其實運動開始後，體內分泌的激素也會改善心理壓力，
所以有的人減少工作壓力的方法是運動。
基本的核心肌群訓練只要在家裡就可以做了，
想做的話絕對可以做的。
關鍵只在於我們自己到底想不想做、願不願意做而已。訓練開始的五分鐘可能會不想繼續，十分鐘會覺得還好，三十分鐘可能就會想再多做一下，
於是就可以做到一小時。這就是激素的影響。關鍵是頭五分鐘要靠意志力努力下去。
網上搜尋七分鐘運動，那個很適合家裡地板直接做。
一天只做七分鐘的話效果有限(雖然聊勝於無)，最好做個半小時以上。
可以一邊看電視，一邊打電腦一邊做。(做一組，放鬆打電腦，再做一組，再做別的事，再做一組)
不用專心做沒關係，可以一直分心去做別的事，輕鬆的去做，不知不覺就累積出效果了。不需要想說:我現在沒空。
沒有這種事，在聊天的時候，在打電動的時候，看電視、看書，洗衣服，
做各種事情的時候，只要每幾分鐘就趴下去做一組運動，運動量就累積出來了。

肌肉訓練會讓線條好看，
少吃會減脂，
少吃加上肌肉訓練，就是完美婚紗的節奏了。

作者: 放開那頭羊 時間: 2018-2-17 10:53 PM

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作者: RachelQAQ 時間: 2018-2-18 10:04 PM

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作者: TIBERLANSUN 時間: 2018-2-19 03:02 AM

RachelQAQ 發表於 2018-2-18 10:04 PM
可能是我沒有表達好～我沒有覺得抽脂會比較輕鬆拉＞＜，只是我算是喝水就胖的體質，而且能運動的時間有限， ...

懂你的意思，我們易胖的人跟那種亂吃也不胖的人就是不同。
但就繼續苦口婆心清楚地講，因為希望對你有用。
喝水就胖是藉口，
當然，這是種誇飾修辭沒錯，沒有人是真的認為自己喝水就胖，
但如果總是自然而然地拿來當擋箭牌，那就"沒救了"。不用吃太多就胖，表示基礎代謝低、吸收又好。
解決方式是吃進少一點熱量+練肌肉。

運動的用意有二，
1是在運動的當下消耗熱量，比如跑步、游泳、球類運動等有氧運動。(這個比較花時間)
2是訓練肌肉，因為身體上有越多肌肉，基礎代謝就越高，每天光是坐著不動消耗掉的熱量就愈多。

現在的運動科學普遍認為，一般人有氧運動消耗熱量的速度不快，
所以要靠有氧運動減重會很沒有效率，
你去跑步一個小時，可能於是多吃了一塊麵包，於是熱量就又補回來了。
因此減重的重點是少吃，你如果一天只吃500卡，根本不可能不瘦下來，
如果這樣瘦不下來，就可以去當僧人，或讓人研究你為什麼不用吃東西還可以胖。
吃太少一定會瘦，是真真實實的道理，
關鍵只是在於如何讓自己願意少吃。
一開始一定比較難，
但很多人撐過一兩個月後會開始習慣，
於是食量會變小，對糖分的依賴也會降低。

少吃+練肌肉，
是"最容易"的方法，
唯一的難點只在自己的想法而已。
就只要少吃幾口，就只要少攝取糖分，
愛吃的食物還是可以吃，只是總熱量吃了多少的問題而已。
運動就是"我要在沙發上看電視，還是邊看電視邊練核心肌群"、"我要一直打電腦，還是打電腦和練肌群一起做"，
這樣的問題。
深蹲、抬腿、伏地挺身、棒式....等等都是可以在房間裡做的訓練，
很多人是靠這些運動來雕塑體態，比如更翹的屁股、胸部等等。
查一下七分鐘運動法，就可以看到這些運動的說明了。
(醒來做七分鐘、工作休息時做七分鐘、下班做七分鐘、回到家做七分鐘、看電視七分鐘、洗澡前七分鐘、睡前七分鐘，加起來就一天49分鐘了，這樣做兩個禮拜體態的變化應該就很有感。做兩個月大家就會說你線條好好看。)

你有兩條路可選，
想要身材健康漂亮的穿婚紗，還是想要不運動、不少吃?
這是你自己的人生選擇，
選哪個都是你自己的選擇，
沒有好壞，
純粹是看你心裡想要哪個而已。
如果覺得那個辛苦不值得，當然就不一定要去做。

作者: 放開那頭羊 時間: 2018-2-19 01:12 PM

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作者: 新鮮現泡柳橙汁 時間: 2018-2-20 12:50 AM

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作者: 放開那頭羊 時間: 2018-2-20 10:02 PM

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作者: RachelQAQ 時間: 2018-2-21 11:40 AM

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作者: littleqqegg 時間: 2018-2-21 03:06 PM

還是不建議侵入式的方式啦~~
我去年拍婚紗之前也是卯起來跑world gym運動健身練曲線
拍照當天對身形還滿滿意的!!!

作者: Shapingpants 時間: 2018-2-24 09:23 PM

因為做侵入性的會有風險
所以我還是選擇運動
有時候在WorldGym跳有氧
或者跑步
我會穿瘦身衣
剛開時真的很不習慣
穿久了就習慣了只是要有很堅強的毅力

作者: annawu28 時間: 2018-2-27 02:25 PM

抽脂後的確是要穿塑身衣比較好
也比較不會復胖
我朋友術後穿維娜斯推推指就維持得不錯
其實你會害怕的話也可以直接穿塑身衣就好
我之前為了拍婚紗也是穿塑身衣輔助
一開始為了拍婚紗用了各種方法減肥
一直成效不彰
跟著去訂做維娜斯的推推指塑身衣幫助雕塑身材
維娜斯的真的很好穿起來舒服透氣
一天穿8小時穿了三個月左右
加上飲食控制堅持不吃澱粉、每天起床快走
真的超明顯的瘦了一圈
有塑身衣輔助真的會事半功倍喔！

作者: trysmell 時間: 2018-2-27 11:13 PM

去諮詢吧！
我覺得拍婚紗美美的很重要

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